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苗心康

2020

/

06
08

熬夜伤身体,3招减少熬夜伤害。

1

多喝水


熬夜特别容易损耗津液,使人阴虚上火,所以多喝水,能减轻这个伤害。



2

间隔休息



熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动,做几个养生操的动作,放松紧绷的肌肉。



3

吃点抗疲劳食物



熬夜之后,人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时,吃点西洋参、红景天等,有助于益气养阴、缓解疲劳。

也可以吃点抗自由基的食物,如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。


来源:人民日报


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