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苗心康

2020

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06
28

夏天养生5要点

饮食宜清淡 


饮食宜清淡,要多食杂粮,不可过食热性食物,以免助热。冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。



最好个睡午觉 



从这天开始,最好睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿,就能达到很好的养阴效果。



及时补充水分 



夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,应及时补充水分。



避免着凉腹泻



晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外,夜间亦要注意不要吃生冷之物,否则可能导致腹泻。



采取防晒措施 



此时节,应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时,应采取防晒措施,亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。


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