NEWS

医药研究

关爱生命


追求卓越

苗心康

2020

/

11
30

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

痛,痛,痛……

结石发作的时候,

简直痛到怀疑人生。
这几年,各种结石的发病率也越来越高。

肾结石、胆结石、胃结石屡见不鲜,

还有牙结石、眼结石……
于是有朋友好奇了,

好好的身体为什么会长石头?

这石头是不是吃进去的?



无论是哪个部位的结石,都与不良饮食息息相关,其中影响最大的是多余的糖、多余的脂肪、多余的尿酸、多余的酒精以及多余的盐等等。


所以,如果你不注意科学饮食,就很有可能把结石一点一点“吃”出来。


结石的形成与饮食息息相关

结石有很多种,我们常见的主要包括肝胆结石和泌尿结石两种,这些结石通常是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。其中,草酸积存过多、脂肪和蛋白质摄取过量和嘌呤代谢失常是主要原因。


这些成分普遍存在于日常食品之中,日积月累会形成不易溶解的钙盐,大部分钙盐会通过消化系统和泌尿系统排出体外,但仍然会有少量残存在体中形成结石。


了解结石成分 调整饮食结构

结石按成分可以分为五类,分别是草酸钙结石(约占结石中的80%)、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁胺结石和胱氨酸结石。


这些结石存留在体内容易影响人体消化系统的正常运作,堵塞泌尿系统,严重影响人体健康。

最简单的预防措施,除了注意合理的饮食,最重要的就是要多喝开水,将形成结石的成分冲淡,让它们更好地排出体外。


嘴上出错身体长结石,这几类食物尽量少吃

嘌呤摄入过多

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

很多食物都含有嘌呤成分,像是动物内脏,海鲜、老火靓汤、啤酒等。


嘌呤进入体内后,就会进行新陈代谢,并且它的终极产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果一次吃了很多高嘌呤食物,那么就会容易导致结石的形成。

# 建议:

喝水少,会减少尿液的排出量,盐才有机会析出,尿少了,才没能把结石冲走,让结石有了长大的机会。所以多喝水,很重要。

糖分摄入过多

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

糖是人体的重要养分,要经常适量增补,但摄入过多的糖,尤其是乳糖;乳糖含量超标,会阻碍身体吸收钙,使体内钙流失,容易以草酸形成结石,长时间内也会影响肾功能。

# 建议:

想要预防肾结石,碳酸饮料喝不得!日常少吃蛋糕、奶茶等甜点,经常吃谷类食品,促进身体新陈代谢。

盐摄入过多

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

如果摄入太多盐分,在体内的高盐分从尿液中排出时,也会相应增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。

# 建议:

如腌制蔬菜、咸鱼、香肠等咸食少吃,推荐饮食中食盐用量以每天不超过10克为宜。

油脂摄入过多

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

油脂会影响尿酸的代谢,吃油过多,会让尿酸浓度增加,此时如果水分摄入不足,就很容易发生结石。

# 建议:

平时饮食应注意肉类搭配,饮食平衡,吃肉可以选择鱼、鸡等白肉,多吃新鲜水果和蔬菜。

蛋白质摄入过多

结石多半是“吃”出来的,别不当回事!这几类食物尽量少吃

对肾结石成分进行化验分析,发现结石中的草酸钙占87.5%。


这么大比重的草酸钙的来源就是因为蛋白质里除含有草酸的原料――甘氨酸、羟脯氨酸之外,蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。


如果经常过量食用高蛋白质的食物,便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外,这样,得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。


小贴士

预防肾结石发生,除了调整食谱,阻止食物“制造”肾结石外,还要注意以下几点:

  • 改变单一的饮食方式,注意饮食搭配,进食适量。吃晚餐不要太晚,也不要太饱。

  • 改变不良的生活方式,保持有规律的生活。不要憋尿,远离烟酒。

  • 治疗相关疾病。

  • 保持良好心情,积极参加有氧运动,让机体充满活力。


来源:央广网健康、药圈网



相关推荐

许多人工作劳累了一周后都会选择桑拿或者理疗按摩等场所进行放松和舒展,因此这就是市场上的商机抓住了消费者的心理需求进...
养生加盟的这个流程与其他加盟状态是差不多但是必须保障养生的专业性,因为这个行业就是靠手艺吃饭养生的手法必须专业经过...
云南作为我国中草药保留程度较好的地区医药行业比较发达医药品质好,因此在云南进行的调理工作相比及其他地区来说会更加经...